Скорошно проучване установи, че упражненията за дълбоко дишане могат да предизвикат модели на кръвен поток в мозъка, подобни на тези, наблюдавани при пациенти, употребяващи психеделични вещества като псилоцибин.
Промененото състояние на съзнанието, описано в изследването, отразява това, наблюдавано за първи път от Фройд, характеризиращо се с блажени чувства, позитивно преживяна деперсонализация и чувство за единство.
Дихателни техники като дишане с висока вентилация и холотропно дишане – общо известни като дихателни техники – набират популярност като форми на невромодулация, които могат да помогнат за намаляване на страха, стреса, тревожността и чувството на безпомощност. Въпреки това, точно защо дихателните техники предизвикват такива дълбоки, почти психеделични ефекти в мозъка, остава неясно.
За да проучи това, Ейми Амла Картар от Медицинския факултет в Брайтън и Съсекс във Великобритания е разработила експеримент за измерване на кръвния поток в и извън мозъка по време на 20- до 30-минутни сесии с дихателни упражнения, съпроводени с музика.
„Провеждането на това изследване беше фантастично преживяване“, каза Картар пред PLOS , където беше публикувано изследването. „Беше вълнуващо да изследвам такава нова област – докато много хора анекдотично признават ползите за здравето от дихателните техники, този стил на бързо дишане е получил много малко научно внимание. Много сме благодарни на нашите участници, че направиха тази работа възможна.“
Картар и нейният екип, включващ д-р Алесандро Колосанти, директор на Лабораторията за клинична неврология „Колосанти“, анализираха данни, докладвани от 15 онлайн участници, осем участници в лабораторията и 19 души, преминали през магнитно-резонансна томография (ЯМР). В началото е била пускана релаксираща музика, последвана от прогресивно въздействаща музика по време на сесиите с дихателни упражнения.
Резултатите показват, че интензивността на блажените, психеделични преживявания е пропорционална на сърдечно-съдовата симпатикова активация, което се вижда от намаляване на вариабилността на сърдечната честота. Тези състояния са свързани и с рязко намаляване на кръвния поток към левия оперкулум и задната инсула – мозъчни области, отговорни за представянето на вътрешното състояние на тялото, включително дишането. В същото време е наблюдавано прогресивно увеличение на кръвния поток към дясната амигдала и предния хипокампус – области, участващи в обработката на емоционалните спомени.
Тези промени в кръвния поток отразяват тези, наблюдавани при пациенти, подложени на психеделични преживявания, което предполага, че подобни промени може да са в основата на положителните ефекти от дихателните упражнения. Участниците постоянно съобщават за намаляване на страха и негативните емоции, без нежелани реакции. Преживяванията съответстват на това, което Фройд описва като „океанска безграничност“ – чувство за блажено единство, откъснатост и духовност.
В проучването се отбелязва, че само музиката е малко вероятно да предизвика такива дълбоки състояния и авторите препоръчват повторение с по-големи групи участници и по-голям фокус върху музикалното съдържание.
„Дихателните техники са мощен, но естествен инструмент за невромодулация, работещ чрез регулиране на метаболизма в тялото и мозъка“, каза д-р Колосанти. „Те са изключително перспективни като трансформативна терапевтична интервенция за състояния, които често са едновременно стресиращи и инвалидизиращи.“
За тези, които са любопитни как да започнат с дихателни упражнения, популярният здравен инфлуенсър Грей Брека предлага деветминутен откъс от подкаст, който служи като достъпно въведение.
