Как да се борим с лошия дъх: Повече от 80 милиона души страдат от хроничен лош дъх. В повечето случаи той идва от венците и езика.
Лошият дъх може да бъде много неудобен, но е често срещано състояние и има много начини да го предотвратите. Следването на тези съвети може да ви помогне да се борите с лошия дъх и да поддържате ежедневно орално здраве.
1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Мийте зъбите си поне два пъти на ден по две до три минути всеки път, за да премахнете плаката и остатъците от храна. Миенето на зъбите преди лягане е много важно. Можете да опитате да миете зъбите си със сода бикарбонат още веднъж, за да намалите киселинността в устата си и да възпрепятствате растежа на бактериите, които причиняват лош дъх.
2. Използвайте конец за зъби всеки ден.
Почистването с конец за зъби може да премахне остатъците от храна между зъбите ви, до които четката за зъби не може да достигне. Ако остатъците от храна не се отстранят, бактериите ще започнат да ги разяждат и да причиняват лош дъх.
3. Почистете или изстържете езика си.
За да премахнете всички замърсявания, които могат да се натрупат между вкусовите ви рецептори и гънките на езика, закупете евтин инструмент, наречен стъргалка за език, която можете да закупите от аптека. Ако нямате стъргалка за език, можете да си изчеткате езика с четка за зъби.
4. Използвайте вода за уста
Не забравяйте, че ако зъбните проблеми са причина за хроничен лош дъх, водите за уста могат само да маскират лошия дъх, а не да го излекуват. В някои случаи водите за уста могат да раздразнят устните тъкани и всъщност да влошат проблема с лошия дъх. За спешно освежаване опитайте бързо изплакване със смес от вода и няколко капки масло от мента. Или изплакнете устата си с черен или зелен чай: Според проучване на Университета на Илинойс в Чикаго, гаргарата с черен или зелен чай може да потисне растежа на бактериите, които причиняват лош дъх.
5. Посещавайте зъболекар.
Най-добрият начин да поддържате добра устна хигиена е да посещавате редовно зъболекаря си. Ако имате хроничен лош дъх, първо трябва да посетите зъболекаря си, за да изключите евентуални зъбни проблеми. Или, ако вашият зъболекар смята, че проблемът е причинен от системен (вътрешен) източник, като например инфекция, той може да ви насочи към вашия личен лекар или специалист, за да ви помогне да се справите с първопричината.
6. Спрете цигарите и избягвайте тютюневи изделия
Ако имате нужда от други причини да се откажете от пушенето, ето една проста: Пушенето може да причини лош дъх. Тютюнът ще изсуши устата ви и ще остави неприятна миризма, която ще се задържи дори след миене на зъбите.
7. Намокрете свирката си.
Уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден (от 6 до 8 чаши от 225 мл), за да избегнете сухота в устата. Пиенето на вода помага за контролиране на миризмите, защото помага за отмиването на остатъците от храна и бактериите, които са основната причина за лош дъх. Ако страдате от хронична сухота в устата или приемате лекарства, които причиняват сухота в устата, консултирайте се със зъболекаря си за закупуване на заместител на слюнката без рецепта.
8. Яжте бонбони без захар или дъвчете дъвка без захар.
Смученето на бонбони без захар или дъвченето на дъвка без захар може да помогне за стимулиране на производството на слюнка. Слюнката помага за отмиване на остатъците от храна и бактериите, които причиняват лош дъх.
9. Силно миришещи билки и подправки
Някои подправки съдържат ароматни етерични масла. Те могат да помогнат за маскиране на лошия дъх след консумация на чесън и други пикантни храни.
За да освежите дъха си след хранене, хората могат да опитат да си направят бистър чай. За да си направите чай, добавете една или повече от следните подправки към гореща вода и я оставете да се запари за няколко минути:
Семена от копър
Звездовиден анасон
Карамфил
Кардамон
Канела
Джинджифил
10. Дъвчете морков, целина или ябълка.
Хапването на пресни, хрупкави плодове и зеленчуци ще увеличи отделянето на слюнка между храненията, за да помогне за отмиването на бактериите от зъбите, езика и венците, които могат да причинят лош дъх. Тези закуски могат също да помогнат за намаляване на лошия дъх, причинен от гладуване или постене. Поради натрупването на стомашна киселина, гладуването поради пропускане на хранения може да причини лош дъх.
